home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ Amiga Format CD 20 / amigaformatcd20.iso / -readerstuff- / stephen_chance / routines / strength & shape 1.rtn < prev    next >
Text File  |  1997-09-22  |  2KB  |  51 lines
  1. Stretches                          0    1    1 6  5  0
  2. Squat                             20    2    8 6 10 20
  3. Leg Extension                     20    2   10 6 10 20
  4. Hamstring Curl                    25    3   10 6 10 20
  5. Barbell Row                       20    3   10 6 10 30
  6. Dumbbell Row,Left                 20    1   10 5  0 30
  7. Dumbbell Row,Right                20    1   10 5  0  0
  8. Dumbbell Row,Left                 20    1   10 5  0  0
  9. Dumbbell Row,Right                20    1   10 5  0  0
  10. Dumbbell Row,Left                 20    1   10 5  0  0
  11. Dumbbell Row,Right                20    1   10 5  0  0
  12. Bench Press,Flat                  50    2   10 6 10 50
  13. Butterfly                         50    3   10 6 10 40
  14. Upright Row                       20    3   10 6 10 20
  15. Shrug                             20    3   10 6 10 60
  16. Forward Raise                     10    3    8 6 10 10
  17. Barbell Curl                      20    3   10 6 10 20
  18. Tricep Curl                       15    2   10 6 10 35
  19. Preacher Curl,Left                15    1   10 5  0 35
  20. Preacher Curl,Right               15    1   10 5  0  0
  21. Preacher Curl,Left                15    1   10 5  0  0
  22. Preacher Curl,Right               15    1   10 5  0  0
  23. Preacher Curl,Left                15    1   10 5  0  0
  24. Preacher Curl,Right               15    1   10 5  0  0
  25. Tricep Kickback,Left               5    1   10 6  0 30
  26. Tricep Kickback,Right              5    1   10 6  0  0
  27. Tricep Kickback,Left               5    1   10 6  0  0
  28. Tricep Kickback,Right              5    1   10 6  0  0
  29. Calf Raise                        30    2   10 7 10 40
  30. Abdominals Impulse 1               0    1   15 7  0  0
  31. Abdominals Impulse 2               0    1   15 7  0  0
  32. Abdominals Impulse 3               0    1   15 7  0  0
  33. Stretches                          0    1    1 6  0  0
  34.  
  35.  
  36.  
  37.  
  38.  
  39.  
  40.  
  41.  
  42.  
  43.  
  44.  
  45.  
  46.  
  47.  
  48.  
  49.  
  50.  
  51.